Будем делать талию!

Восхищенные взгляды мужчин‚ завистливые вздохи подруг: «Везет же некоторым»… А причина тому - осиная талия! Современные фитнес-программы позволяют приблизить к идеалу любые параметры. Жаждущим совершенства стоит лишь запастись терпением. С чего начать? Живота вроде бы нет, но «где делать талию», разве что профессиональный портной разберется. Талию «лепят» упражнения для мышц брюшного пресса, но форма и объем этой соблазнительной части тела зависят от природного телосложения и физической формы организма в целом. Так, обладательницам различных типов фигуры показаны абсолютно разные пути ее совершенствования. Итак, ваш силуэт напоминает букву А: плечи узкие, таз немного шире, полные ноги и ягодицы. К счастью, вопрос, «где делать талию», перед вами не стоит: она уже обозначена. Работая над бедрами, не стоит забывать о верхней части тела. Именно ее надо подчеркнуть, чтобы сместить визуальный акцент с тяжелых бедер. С такой целью рекомендуем выполнять базовые упражнения для мышц брюшного пресса, а также не пренебрегать силовыми нагрузками с отягощением и малым числом повторений. Придать красивую форму ногам помогут комплексные упражнения, развивающие сразу несколько мышечных групп. Кроме того, необходима обязательная регулярная аэробная нагрузка, позволяющая поддерживать вес в норме. Силуэт фигуры напоминает букву Н: верхняя и нижняя части сбалансированы, вместе с тем создается впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза. Для такого типа телосложения характерны широкие плечи, небольшая грудь, полные ноги. Основная проблемная зона - выступающий вперед живот и широкая талия. Ваша цель - избавиться от жировых отложений вокруг талии и укрепить мышцы живота. Оптимальное решение - «коктейль» из низкожировой диеты, аэробики и программы специальных тренировок. Аэробные занятия сжигают жиры равномерно по всему телу, а проработка брюшного пресса и косых мышц поможет скорректировать проблемную область. В некоторых фитнес-клубах существует специальный урок кранч (в переводе означает «скручивание»), направленный на укрепление только этих мышц. Если вы занимаетесь самостоятельно, советуем повторять упражнения, пока хватит сил. А урок аэробики можно заменить аэробной нагрузкой на беговой дорожке или танцевальными занятиями. Если лишний вес - не ваша проблема и вы относитесь к редким счастливицам, поглощающим булочки с кремом, чипсы и шоколад без ущерба для талии, ваш тип фигуры - I. «Не в коня корм!» - вздыхают пышнотелые завистницы. А худенькая фея мечтает видеть себя фигуристой соблазнительницей а-ля Мэрилин Монро. Для того чтобы добавить привлекательных округлых форм, придется набрать немного веса. При этом надо тщательно следить за тем, чтобы он увеличивался за счет мышц, а не жировых складок. Мышцы груди и бедер подчеркнут выразительность фигуры. На фитнес-тренировках основное внимание нужно уделять силовым упражнениям с отягощением при небольшом количестве повторений. Аэробные нагрузки не повредят, если к ним относиться без фанатизма. Занятия фитнесом рекомендуется сочетать со специально подобранной диетой. Если вы крепкого телосложения, у вас широкие кости, таз и плечи, полные бедра, грудь и руки, то ваш тип фигуры - О. Обладательниц округлых форм нередко беспокоит явный излишек жировых отложений по всему телу. Сбрасывая лишний вес, О-образным представительницам необходимо помнить, что одной диетой здесь не обойтись. Длительная нехватка пищевых калорий рано или поздно заставит организм «впасть в спячку». В результате ради экономии энергии замедлятся физиологические процессы, в том числе и сжигание подкожных жировых отложений. Если же сочетать диету с физическими упражнениями, «спячка» вам не грозит. В тренировках важно сочетать аэробные и силовые нагрузки, делая акцент на наибольшее число повторений. Обладательниц Т-образной фигуры легко вычислить по относительно широким (шире таза) плечам. В таком случае жир откладывается в основном на спине, груди и боках. Основная задача - укрепить мускулатуру верхней части тела и добавить округлостей нижней. «Вылепить» фигуру поможет сбалансированное сочетание аэробной и силовой нагрузки. Идеальным женским телосложением издавна считали фигуру, очертания которой напоминают букву Х или песочные часы. Узкая талия, полная грудь, примерно одинаковой ширины плечи и бедра - обладательница подобных форм привыкла ловить на себе восхищенные взгляды. Но даже имея такие физические данные, надо следить за собой, к тому же - нет предела совершенству. Рациональное питание, гармоничное сочетание различных фитнес-тренировок, включая аэробные и силовые, помогут выглядеть на все сто. Основной комплекс упражнений: 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке, вернуться в исходное положение (далее - и. п.). Повторить в другую сторону. 2. Верхний и нижний пресс. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к ягодицам, руки вытянуты параллельно полу. На выдохе одновременно поднять плечевой пояс и подтянуть колени к животу. Руки остаются прямыми. 3. Все мышцы брюшного пресса и спины. Сесть, опора на руки. Отклонить корпус назад. Согнуть колени и медленно подтянуть их к груди. Выпрямить ноги, вытянув их перед собой. Вернуться в и. п. 4. Косые мышцы живота. Лечь на бок, ноги, корпус и рука составляют прямую линию. Одновременно поднять корпус и прямые ноги вверх. Вернуться в и. п. Повторить на другом боку. 5. Мышцы пресса и спины. Из положения лежа на животе опереться на локти и пальцы ног, поясница не провисает. Потянуться поясницей максимально вверх. Вернуться в и. п. 6. Косые мышцы живота. Лечь на бок, опираясь на предплечье. На выдохе поднять корпус вверх. 7. Заминка: Сесть на правое бедро, колени согнуты. Потянуться правой рукой в сторону согнутых колен. Пересесть на левое бедро, повторить упражнение. Источник: kiz.ru

Формулы омолаживающих составов

«Полезные вещества и микроэлементы» - этого словосочетания‚ часто определяющего содержимое коктейлей для мезотерапии‚ нам явно недостаточно. Чтобы решиться на подобную про-цедуру‚ необходимо более детально знать формулы омолаживающих составов. Итак‚ что же там внутри? Вечно молода Гиалуроновая кислота - звездный компонент инъекций красоты. Это вещество ценно своими исключительными гидрофильными (влагоудерживающими), а также коллагенообразующими свойствами. Естественным образом присутствующая в коже гиалуроновая кислота постепенно распадается под действием различных ферментов и окислителей. Чем меньше ее остается в тканях, тем старше мы выглядим. Однако исправить положение под силу заменителю, синтезированному в лабораторных условиях. Наиболее выраженный и длительный омолаживающий результат обеспечивает стабилизированная гиалуроновая кислота. Но, отдав предпочтение препарату с такой прогрессивной составляющей, нелишним будет выяснить уровень токсичности стабилизатора. Бутандиолдиглицидил эфир - пожалуй, самое безопасное на сегодняшний день стабилизирующее вещество. Родственные связи Эффективность мезотерапии обеспечивается ставкой на многие изначально присутствующие в организме элементы, что также гарантирует их беспрепятственное выведение из тканей. Вот некоторые из них. Фосфатидилхолин - вырабатываемый печенью фосфолипид. Он входит в структуру клеточных оболочек, обеспечивая их эластичность. Это также необходимое вещество для функционирования нервной системы. Данный компонент замечателен своими липолитическими (жирорастворяющими) свойствами и незаменим при лечении целлюлита. Кстати, в пищевой и косметической промышленности он широко используется в качестве эмульгатора, известного под названием лецитин. Синтезируется вещество главным образом из бобов сои. Кремний также совсем не чужой организму элемент - в молодом возрасте его концентрация в дерме достаточно высока. Поэтому, чтобы повысить тонус и улучшить эластичность возрастной кожи, в anti-age коктейли включают кремниевые соли. Для нормализации клеточного питания, или трофики, укрепления структуры и улучшения функционирования тканей используют и магний. Полилактоновая (полимолочная) кислота (также применяется, например, для изготовления растворяемого шовного материала) запускает процесс неоколлагенеза - выработку молодого коллагена, что делает ее поистине универсальным компонентом мезотерапевтических коктейлей. В сфере компетенции вещества - придание объема и разглаживание морщин (в том числе и в периорбитальной области). Американская лицензирующая организация FDA одобрила препарат с полимолочной кислотой в качестве средства для лечения липоатрофии (коррекции участков, лишенных подкожного жира в силу различных патологий). Можно, только осторожно Мезотерапия в 25-27 лет может быть вполне обоснованным шагом, устраняющим малозаметные возрастные изменения и предупреждающим старение, тем более что морфологические изъяны кожи вызываются различными факторами. Причиной раннего возникновения носогубных складок могут быть особенности строения зубочелюстной системы. Другое дело - выбор правильного препарата. По индивидуальным показаниям возможна рекомендация более сильного средства молодым пациенткам с целью контурной пластики. И, напротив, для женщин более зрелого возраста, но с очень тонкой и чувствительной кожей может оказаться полезной облегченная терапия. Знаки отличия Врачи-эстетисты используют более 200 составов для инъекций красоты, каждый из которых имеет свои положительные и отрицательные стороны. Например, подавляющее большинство мезотерапевтических средств увеличивают уровень иммуноглобулина Е в крови, то есть определяются организмом как аллергены. Чтобы максимально снизить риски, нужно обязательно проверять маркировку препарата. Знак Европейского союза говорит только об экологичном и узаконенном производстве, в то время как маркировка FDA подтверждает медицинскую безопасность средства. Мезотерапия не требует специальной подготовки. Однако в отдельных случаях, например при повышенной хрупкости сосудов, показан прием гомеопатических средств и местное применение кремов с витамином К и арникой. Источник: kiz.ru